«Нахлынуло, пробило, нашло…» — этими словами мы иногда объясняем окружающим свои неконтролируемые слезы, смех, зевоту или пение. Какие процессы внутри нас вызывают такую реакцию? Как объяснить другим эти непроизвольные действия?
Что с нами происходит, когда мы зеваем, поем, спим, смеемся или плачем? Упомянутые механизмы служат нам защитой. Что и как они защищают – сейчас разберемся.
Уникальные защитные механизмы человека
Человеческий организм поражает своим совершенством. Давайте посмотрим, какими защитными ресурсами он обладает.
5. Сон
Человек третью часть жизни спит. Попробуйте восстать против этого и ваш организм отомстит вам в самый неподходящий момент. Вначале притупится реакция на внешний мир, затем упадет продуктивность, а потом и вовсе – ступор.
- Майкл Корк из Чикаго страдал редким заболеванием, во время которого отдел мозга, отвечающий за сон, неправильно работал. Через полгода жизни без сна, в 1992 году, он умер.
Доктор Хейрстон утверждает, что нехватка сна очень вредна для живого мозга, т. к. замедляется рост нейронов. Вся полученная в часы бодрствования информация фиксируется в своеобразной «записной книжке», гиппокампе. Это участок мозга, куда заносятся воспоминания о прожитом дне. Мозгу необходимо отключить внешние импульсы, чтобы «разобрать завалы». Во время сна он перерабатывает, сортирует и переносит данные в «архив» (те участки, где воспоминания будут храниться годами).
Кратковременный сон в обед зарядит вас энергией и поможет улучшить концентрацию. Это, как убраться на кухне, разложив все по местам. Тогда вы легче и быстрее сможете приготовить блюдо.
Итак, сон – это защитный механизм коры головного мозга, во время которого он обновляется и восстанавливается. Народная пословица гласит: «сон лучше всякого лекарства». С этим не поспоришь!
4. Зевота
Распространено мнение, что человек зевает, когда ему скучно или хочется спать. Этот рефлекс заразный. Достаточно, чтобы кто-то начал зевать в вашем присутствии, фото с зевающими людьми или просто мысли о зевании – и рот не удержать. Специалисты объясняют такую способность наличием у нас зеркальных нейронов. Они помогают разделять чужие эмоции (эмпатия).
Во время зевка максимально открываются дыхательные пути и усиливается кровоток. Кровь быстрее насыщается кислородом и из нее интенсивнее выводятся продукты обмена. В мозг поступает больше питательных веществ. Происходит его охлаждение. В результате:
- Улучшается работа мозга
- Снимается усталость
- Уходит перенапряжение
Иногда зевота сигнализирует о проблемах в нервной и эндокринной системах. Является одним из симптомов хронической усталости, сопровождаясь постоянной слабостью и недомоганием.
Выходит, зевая, мы защищаем мозг от перегрева, недостатка кислорода и торможения.
3. Смех
Переоценить влияние смеха, во время которого высвобождаются гормоны радости – невозможно. Смех – способ дыхания, который вызывает биохимический переворот, изменяя нашу физиологию. Из всех живых существ эта привилегия есть только у человека. Когда мы смеемся, происходит выброс стрессовых гормонов и усиливается выделение эндорфинов.
Смех:
- Расслабляет около 80 групп мышц;
- Очищает дыхательные пути;
- Улучшает кровообращение;
- Способствует выработке антител;
- 5 минут смеха заменяют 40 минут отдыха.
Существует целая наука о лечении смехом – гелотология. Ученые советуют больше смеяться для укрепления иммунитета. Гормоны кортизол и адреналин тормозят работу иммунной системы, а смех их утилизирует. При этом количество лейкоцитов растет.
Вывод: смех защищает от стресса, иммунных нарушений и переутомления.
2. Слезы
Слезы не просто вода. В их составе липиды, органические соли, немного белка, лизоцим и т. д. Интересный факт в том, что слезы от ветра, слезы от горя, слезы от боли и слезы радости имеют разный состав!
Когда мы плачем от горя, в составе больше белка и они, действительно, горькие. Буквально горькие слезы! В химическом составе слез, вызванных болью, есть вещества, подобные морфинам. Поплакав, мы испытываем облегчение, так как они буквально утоляют боль.
«Слезы радости» во время эйфории снижают количество адреналина в крови, помогая снять нервное напряжение и выплеснуть эмоции. Иначе – нервозность, раздражительность, бессонница и т. д.
Также слезы:
- Механически защищают роговицу глаза от инородных тел
- Бактерицидные свойства лизоцима дают глазу антибактериальную защиту
- Снабжают роговицу питательными веществами
- Защищают психику, компенсируя возбуждение в коре головного мозга
Медики утверждают, что слезы не только расслабляют эмоции, но и снимают стресс. Короткий энергичный вдох во время плача и длинный выдох приводят к состоянию успокоения и облегчения. Не держите в себе эту эффективную защиту для ваших глаз и психики.
1. Пение
Музыка способна менять настроение и влиять на эмоциональное состояние. Ритм непроизвольно действует на психику. Порой не выразить словами тех чувств и эмоций, которые бьют через край!
Звук, как и изображение – источник энергии для мозга. По словам французского отоларинголога Томатиса, в виде электрических импульсов звук направляется в лимбическую систему, которая контролирует выделение гормонов. Во время пения мозг вырабатывает эндорфины и серотонин.
Музыкальный терапевт Вольфганг Боссингер эффективно использует пение при лечении психических заболеваний (клиника Кристофбад в Геттингене). Он считает, что пение действует как антидепрессант. Сегодня существуют целые методики лечения пением различных болезней. Индия и Китай – лидеры по звукотерапевтической практике.
Все, что не можешь выплакать, можешь выплеснуть в песне. Правильное дыхание – одна из основ здоровья, а без него пение невозможно.
Пение:
- Улучшает кровообращение;
- Заставляет интенсивнее работать наши органы;
- Стимулирует выработку антител;
- Снимает внутреннее напряжение.
Доктор психологических наук Дина Кирнарская считает, что пение «приносит нам энергию и удовольствие, как отдых на берегу океана». Как выяснилось, пение – мощный механизм по профилактике нервных болезней, защита организма от депрессий и укрепление иммунной системы.