«Нахлынуло, пробило, нашло…» — этими словами мы иногда объясняем окружающим свои неконтролируемые слезы, смех, зевоту или пение. Какие процессы внутри нас вызывают такую реакцию? Как объяснить другим эти непроизвольные действия?

Что с нами происходит, когда мы зеваем, поем, спим, смеемся или плачем? Упомянутые механизмы служат нам защитой. Что и как они защищают – сейчас разберемся.


Уникальные защитные механизмы человека


5. Сон

сон - средство наслаждения и сохранения здоровья

Человек третью часть жизни спит. Попробуйте восстать против этого и ваш организм отомстит вам в самый неподходящий момент. Вначале притупится реакция на внешний мир, затем упадет продуктивность, а потом и вовсе – ступор.

  • Майкл Корк из Чикаго страдал редким заболеванием, во время которого отдел мозга, отвечающий за сон, неправильно работал. Через полгода жизни без сна, в 1992 году, он умер.

Доктор Хейрстон утверждает, что нехватка сна очень вредна для живого мозга, т. к. замедляется рост нейронов. Вся полученная в часы бодрствования информация фиксируется в своеобразной «записной книжке», гиппокампе. Это участок мозга, куда заносятся воспоминания о прожитом дне. Мозгу необходимо отключить внешние импульсы, чтобы «разобрать завалы». Во время сна он перерабатывает, сортирует и переносит данные в «архив» (те участки, где воспоминания будут храниться годами).

Кратковременный сон в обед зарядит вас энергией и поможет улучшить концентрацию. Это, как убраться на кухне, разложив все по местам. Тогда вы легче и быстрее сможете приготовить блюдо.

Итак, сон – это защитный механизм коры головного мозга, во время которого он обновляется и восстанавливается. Народная пословица гласит: «сон лучше всякого лекарства». С этим не поспоришь!


4. Зевота

не стесняйтесь зевать

Распространено мнение, что человек зевает, когда ему скучно или хочется спать. Этот рефлекс заразный. Достаточно, чтобы кто-то начал зевать в вашем присутствии, фото с зевающими людьми или просто мысли о зевании – и рот не удержать. Специалисты объясняют такую способность наличием у нас зеркальных нейронов. Они помогают разделять чужие эмоции (эмпатия).

Во время зевка максимально открываются дыхательные пути и усиливается кровоток. Кровь быстрее насыщается кислородом и из нее интенсивнее выводятся продукты обмена. В мозг поступает больше питательных веществ. Происходит его охлаждение. В результате:

  • Улучшается работа мозга
  • Снимается усталость
  • Уходит перенапряжение

Иногда зевота сигнализирует о проблемах в нервной и эндокринной системах. Является одним из симптомов хронической усталости, сопровождаясь постоянной слабостью и недомоганием.

Выходит, зевая, мы защищаем мозг от перегрева, недостатка кислорода и торможения.


3. Смех

от гнева стареешь, от смеха молодеешь

Переоценить влияние смеха, во время которого высвобождаются гормоны радости – невозможно. Смех – способ дыхания, который вызывает биохимический переворот, изменяя нашу физиологию. Из всех живых существ эта привилегия есть только у человека. Когда мы смеемся, происходит выброс стрессовых гормонов и усиливается выделение эндорфинов.

Смех:

  • Расслабляет около 80 групп мышц;
  • Очищает дыхательные пути;
  • Улучшает кровообращение;
  • Способствует выработке антител;
  • 5 минут смеха заменяют 40 минут отдыха.

Существует целая наука о лечении смехом – гелотология. Ученые советуют больше смеяться для укрепления иммунитета. Гормоны кортизол и адреналин тормозят работу иммунной системы, а смех их утилизирует. При этом количество лейкоцитов растет.

Вывод: смех защищает от стресса, иммунных нарушений и переутомления.


2. Слезы

слезы что гроза: после них человек всегда тише

Слезы не просто вода. В их составе липиды, органические соли, немного белка, лизоцим и т. д. Интересный факт в том, что слезы от ветра, слезы от горя, слезы от боли и слезы радости имеют разный состав!

Когда мы плачем от горя, в составе больше белка и они, действительно, горькие. Буквально горькие слезы! В химическом составе слез, вызванных болью, есть вещества, подобные морфинам. Поплакав, мы испытываем облегчение, так как они буквально утоляют боль.

«Слезы радости» во время эйфории снижают количество адреналина в крови, помогая снять нервное напряжение и выплеснуть эмоции. Иначе – нервозность, раздражительность, бессонница и т. д.

Также слезы:

  • Механически защищают роговицу глаза от инородных тел
  • Бактерицидные свойства лизоцима дают глазу антибактериальную защиту
  • Снабжают роговицу питательными веществами
  • Защищают психику, компенсируя возбуждение в коре головного мозга

Медики утверждают, что слезы не только расслабляют эмоции, но и снимают стресс. Короткий энергичный вдох во время плача и длинный выдох приводят к состоянию успокоения и облегчения. Не держите в себе эту эффективную защиту для ваших глаз и психики.


1. Пение

цитаты про пение

Музыка способна менять настроение и влиять на эмоциональное состояние. Ритм непроизвольно действует на психику. Порой не выразить словами тех чувств и эмоций, которые бьют через край!

Звук, как и изображение – источник энергии для мозга. По словам французского отоларинголога Томатиса, в виде электрических импульсов звук направляется в лимбическую систему, которая контролирует выделение гормонов. Во время пения мозг вырабатывает эндорфины и серотонин.

Музыкальный терапевт Вольфганг Боссингер эффективно использует пение при лечении психических заболеваний (клиника Кристофбад в Геттингене). Он считает, что пение действует как антидепрессант. Сегодня существуют целые методики лечения пением различных болезней. Индия и Китай – лидеры по звукотерапевтической практике.

Все, что не можешь выплакать, можешь выплеснуть в песне. Правильное дыхание – одна из основ здоровья, а без него пение невозможно.

Пение:

  • Улучшает кровообращение;
  • Заставляет интенсивнее работать наши органы;
  • Стимулирует выработку антител;
  • Снимает внутреннее напряжение.

Доктор психологических наук Дина Кирнарская считает, что пение «приносит нам энергию и удовольствие, как отдых на берегу океана». Как выяснилось, пение – мощный механизм по профилактике нервных болезней, защита организма от депрессий и укрепление иммунной системы.

Не будь снобом... Сделай репост!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here